亜鉛

亜鉛サプリは何に効く?期待される6つの効果

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『亜鉛』は私たちの身体にとって、どんな効果があるかご存知ですか?

「必須ミネラルで必要だから亜鉛サプリで……」となんだか漠然とした答えしか知らない方のために、いまさら聞けない『亜鉛』の期待される効果をまとめました。

亜鉛サプリで新陳代謝がよくなる

『亜鉛』は私たちの身体にとってとても重要な成分です。体内の100種類を超える酵素の活性をさせ、細胞間での物質交換に関わって細胞分裂を助けています。

『亜鉛』が体内に必要量存在することにより、消化吸収がスムーズに行われ、結果として新陳代謝が高くなる効果に繋がるのです。

亜鉛サプリで免疫力が向上する

『亜鉛』はビタミンAを活性化させる役割を持っています。ビタミンAが体内でしっかりと働くと、感染に対する抵抗力が高まります。また、粘膜の維持にもビタミンAが作用するため、粘膜が正常な状態であればウイルス等が外部から侵入してくるのを防いでくれるのです。

そのため、『亜鉛』が欠乏するとビタミンAの活性化が阻害され、免疫力の低下を引き起こします。

亜鉛サプリは二日酔いに効く

深酒をしてしまって後悔した経験はありませんか?
実は『亜鉛』は二日酔いの改善に効果があるのです。

私たちの体内にはアルコール分解酵素というものが存在します。前にも述べましたが、『亜鉛』は体内の100種類を超える酵素の働きを助ける役割があります。
アルコール分解酵素もその1つで、『亜鉛』が活性化を促しています。

『亜鉛』を摂取することにより、そのアルコール分解酵素がうまく機能すれば二日酔いの改善に役立ちます。『亜鉛』が直接二日酔いを改善するのではなく、体内に残ったアルコールを分解する酵素を助けているのです。

亜鉛サプリで味覚を正しく保つ

私たちは舌で様々な味覚を味わっています。味を感じるのは味蕾(みらい)という舌や軟口蓋にある小さな器官で、人間の舌には約1万個あるといわれています。

『亜鉛』は細胞分裂に大きく関与するため、細胞生まれ変わりが早い場所は『亜鉛』が不足すると影響を受けることになります。

『亜鉛』が不足することにより味を感じるための器官である味蕾が減少し、味覚障害が起こる可能性があります。美味しく食事ができるのも『亜鉛』が体内で働いているからなのですね。

亜鉛サプリでお肌のアンチエイジング効果

皮膚のアンチエイジングで重要なのは、新陳代謝と保湿です。皮膚の表皮(角質層)が形成され剥がれ落ちることをターンオーバーといいます。

ターンオーバーは細胞分裂の状態により変わってきます。また、粘膜の保護や皮膚の乾燥に関係のあるビタミンAも『亜鉛』により活性化されます。そのため、しっとりと保湿された肌や細胞分裂がスムーズに行われる肌のためにも『亜鉛』が必要となるのです。

亜鉛サプリで精力の向上

『亜鉛』は細胞分裂の頻繁な場所に多く含まれています。
そのため、男性では精巣や精液に多く存在します。また、性ホルモンの合成にも関係があるため、『亜鉛』が不足すると生殖機能が低下する可能性もあるのです。

したがって、『亜鉛』欠乏症は精子形成の減少にもなります。

亜鉛サプリで必ず効果が出るとは限りません

2005年版の「日本人の食事摂取基準」では、推定平均必要量は成人男性で8mg/日、推奨量:9mg/日、成人女性では、6㎎/日、推奨量7㎎/日とされています。

しかしながら、食事で毎日それだけの量を取るのが困難な場合もありますよね。

そんなときに、手軽に摂取できるのが亜鉛サプリメントになるのですが、基本的にサプリメントは食事の補助をするためのものであって医薬品ではありません。また、『亜鉛』は体内に存在する酵素やビタミンを助ける役割であり、それ自体がダイレクトになんらかの症状に効いているわけではありません。

そのため、効果が現れるまで時間がかかる方もいらっしゃるし、また、『亜鉛』が不足していない方などは効果が感じられないこともあるかもしれません。

まとめ

亜鉛サプリで摂取できる『亜鉛』には免疫力の向上や二日酔いの改善、正常な味覚の維持、肌のアンチエイジング効果、さらには男性の精力向上まで様々な効果が期待できることをご説明してきました。

重要なことは、『亜鉛』が直接効果を上げているわけではなく、肌や粘膜、味覚感知器官の味蕾などへの材料となる酵素やビタミンを補助している立場だということを理解しておいてください。

もちろん、『亜鉛』の補助があってこそ正常に働いてくれるので、とても大切な必須ミネラルとなっているのです。

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