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亜鉛サプリで髪の毛が生えるのは都市伝説?毛髪に効果がある亜鉛の摂り方とは

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「亜鉛サプリが薄毛にいいらしい」という話を聞いたことはありませんか?私も興味がある分野なので、たまにこういう噂が回ってきます。

亜鉛サプリでうぶ毛が生えてきやすくなるらしい
亜鉛で髪の毛が早く伸びるらしい
亜鉛で白髪がなくなるらしい
特に女性の髪の毛に亜鉛サプリはいいらしい

などなど。どれも「らしい」なので推測の域を出ないのですが、気になって調べてみたところ、また私や友人の亜鉛サプリを飲んだ体験から(サンプル数=2ですが)

亜鉛を積極的に摂ったからといって、髪の毛が劇的に変わることはまずない

と、わかってきました。

しかし、亜鉛サプリで髪にマイナスになることもないと思っています。無茶な摂り方をしない限り。
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多くの育毛剤に含まれている亜鉛

いま発売されている多くの育毛剤に、亜鉛が成分として含まれています。そして、亜鉛が豊富である牡蠣のエキスやサプリメントを飲めば、精力増進になり体が元気になることも事実です。

加えて、亜鉛が不足すると薄毛になりやすいとも言われています。

これらのことから、「亜鉛サプリを摂ると髪の毛が生えてくる」のような説が生まれてきたのでしょう。

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亜鉛と髪の毛の関係

ここで亜鉛と髪の毛との関係について確認しておきましょう。

亜鉛は新陳代謝を促進する

髪の毛の原料はゼラチンというタンパク質です。タンパク質を構成要素であるアミノ酸にまで分解して再構成することで新陳代謝が起こります。髪の毛が生成されるときも、この作業が行われているわけです。

このタンパク質の分解とアミノ酸の合成を正しく行うために亜鉛は必須の存在です。亜鉛が足りない状態ではタンパク質を十分に分解できず、アミノ酸が不足します。またアミノ酸の合成にも支障が出るので、新陳代謝がスムーズに進みません。

髪の毛で言うと、新しい髪が生えてこずに抜けたまま薄毛の状態になったり、髪に栄養が行き届かず白髪になったりという症状を招きます。

亜鉛不足が薄毛につながる、とはこうしたメカニズムからくることです。

言い換えると、亜鉛が足りていると髪の隅々まで栄養分が行き渡り、太くなって抜けにくくなり、艶が出てサラサラし、髪質が良くなるのです。不足している状態と比べると伸びるのも早くなり増えることにつながります。

亜鉛サプリだけでは解決できない髪の毛のトラブル

但し、亜鉛が足りないことだけが薄毛や髪の毛のトラブルの原因ではありません。そもそもタンパク質やアミノ酸が不足していると亜鉛を使って合成したくてもできませんし、髪の毛が伸びるときの栄養供給の状況にも深く関わっています。

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発毛・育毛を亜鉛の働きでサポートする

上で書いたように、髪の毛の発毛や発育には亜鉛というミネラルが存在している方が正常に進みます。亜鉛が欠かせないと言ってもいいかもしれません。

かといって、亜鉛サプリだけに期待しても無理があります。薄毛やAGAを解消するための他の要因(例えばホルモンや頭皮の状態、食生活も絡んできます)も併せて改善していき、そこにアミノ酸合成を助ける亜鉛が豊富にあれば相乗効果となって強い髪の発毛が期待できます。

加えて亜鉛には精力増進やキレート効果(有害金属の排出)など、日々の生活が元気にする働きがあります。髪の毛以外にも恩恵があることでしょう。

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亜鉛の効果的な摂り方

亜鉛は人間が健康な生活を送る上で欠かすことのできない必須ミネラルのうちの一つです。ミネラルは、エネルギーの源であるグリコーゲンのように体内で合成することができません。食事などから摂取する必要があります。

牡蠣やレバー、牛肉などを食べれば亜鉛を比較的たくさん摂取できるものの、毎日のことになると手間もかかりますし、金銭的にも大変。

そこで候補に挙がってくるのがサプリメントです。

亜鉛を含んでいるサプリメントも多数発売されていますが、他の栄養素が一緒に配合されているものは高価となっています。

その点、1か月分2,000円を切る海乳EXなら瀬戸内海産の良質な牡蠣から亜鉛をコスパよく摂ることができます。育毛剤や頭皮ケアも同時に行えば、髪の毛を強化して薄毛の解消にも役立つことが期待できます。

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