亜鉛

肌荒れに亜鉛は効果あり?亜鉛で美肌を目指そう!

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亜鉛が私たちの肌へ効果的なミネラルであることをご存知ですか?
老若男女問わず美肌は興味の対象ですよね。シワ、シミ、タルミ……そんな悩みから解放してくれる栄養素『亜鉛』、今回は亜鉛が肌に与える影響をご説明していきます。

亜鉛で肌にハリが出る

亜鉛は100種類近い酵素の働きに作用し、細胞が生まれ変わるのを助け、タンパク質の合成や糖質の代謝に深く関わっています。
肌のハリの原動力であるコラーゲンの生成に、『亜鉛』はなくてはならない存在です。『亜鉛』が不足するとコラーゲンの生成が上手くいかなくなり、肌を支える弾力繊維が減少するためタルミの原因となります。

逆に『亜鉛』が必要なだけ体内にあると、コラーゲンが正常に生成されるので、肌にハリがあるぷるぷるのお肌になります。

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亜鉛は肌荒れを防ぐ

皮膚の乾燥や粘膜の保護に関係があるビタミンAは『亜鉛』により活性化します。

美しい肌を作るビタミンの総称を『ビタミンACE(エース)』と呼ぶことがあります。乾燥を改善するA、美白のC、抗酸化のEでエースという呼び方をするのですが、『亜鉛』はそれらのビタミンを吸収するための橋渡しをしてくれるのです。

そのため、『亜鉛』がしっかりと働く状態にしておくと、乾燥が改善され新陳代謝が高まります。角質層が生まれては剥がれ落ちるターンオーバーを正常な周期に近づくことになりますので、肌バリアが外敵から肌を守り、肌の水分の過剰な蒸発やニキビを予防してくれます。

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亜鉛で肌の状態がよくなり髪が伸びやすくなる、ツヤが出る

髪の毛を抜いたときに、ときどき毛の根っこの部分(毛乳頭)付近が湿気を含んでやわらかい毛がありませんか?

毛というのはいきなり固く生まれてくるわけではないのです。毛包(毛穴)の下部にある毛母細胞というところで毛は作られていて、そのときにちょうど毛乳頭の半分ぐらいの位置にあるクリティカルライン(危機線)というところを通ることにより、湿気を帯びていた毛が固くなるのです。

毛はケラチンで出来ているのですが、その線を通る前までは細胞分裂を起こしている生きた細胞で、その線を越えると角化された死んだ細胞となります。毛は角化されているので、切っても痛みは感じませんよね。

さて、『亜鉛』はその毛母細胞の分裂に必要な栄養素となります。『亜鉛』が使われるからこそ、毛母細胞の働きが活発になり毛が早く伸びます。そして、艶やかな美しい毛が作り出されます。『亜鉛』で美肌ときれいな髪も手に入れることができます。

『亜鉛』と髪の関係については下の記事でも解説しています。

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亜鉛はデトックスを促す

私たちは呼吸をし続けています。そして生命活動を維持するために細胞に酸素を運びます。酸素がなければ細胞は死んでしまいます。

しかし酸素にはやっかいな面があって、細胞には絶対に必要ではあるけれど、酸化させるという副作用もあります。
そのため、私たちの身体は呼吸をするたびに酸化しているわけです。酸化とは簡単に言えば鉄が錆びていくような感じを想像していただければわかりやすいでしょう。

身体が錆びていくことを、老化といいます。私たちの身体の老化は酸化だけではなく、糖質を摂ることにより起こる糖化(とうか)も老化の一種になります。

『亜鉛』はその酸化と糖化を防いでくれる働きまで持っているのです。
活性酸素を除去してくれる酵素の働きをよくし、糖の代謝を促し糖化を予防してくれます。
『亜鉛』はまさにデトックスの王様といっても過言ではないでしょう。デトックスを促進するという面からも、『亜鉛』は肌の改善に一役買っています。

亜鉛は生理不順を解消する

女性の身体のなかで『亜鉛』を多く含む臓器の一つに卵巣があります。
卵巣にある『亜鉛』は排卵から生理まで活発に働く黄体形成ホルモンや排卵を促す卵胞刺激ホルモンの働きを活発にします。

もし『亜鉛』が不足してしまうと、それらのホルモンの働きが低下することにより生理不順を招いてしまいます。生理不順は肌荒れの大きな要因の一つです。

まとめ

『亜鉛』と肌荒れの関係、いかがでしたでしょうか?
『亜鉛』は生命維持だけでなく、美容にも深く関わっている栄養素だということがわかりました。
美しい肌も髪も、健康な身体も『亜鉛』なしでは成り立たないのです。
上手に『亜鉛』を取り入れて、健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。

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